【オートミール100％丸パン】発酵なし！イーストなし！油も卵も使いません！
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↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日は小麦粉も発酵もなし、油も卵を使わなくてもか
なりパン！
一度作って、味わってみてほしい、絶妙配合を追求し
たオートミール100%丸パンをご紹介します🥯
オーブンから出てきたときから胸が高鳴るパンっぽさ。
そして割ってみてびっくり、めっちゃパン。
キリっとした塩味でバターいらずのオートミール丸パ
ンに仕上がりました。
食べてびっくり、こりゃクセになる😆
ぜひご覧ください💁♀️
#オートミール #ダイエットレシピ #パン
┃ 今回使った材料 ┃
オートミール粉 50g
オオバコ(サイリウム) 3g
スキムミルク 15g
ベーキングパウダー 3g
塩 1g
水 70g
┃ 作り方 ┃
1, ボウルにオートミール粉 50g 、オオバコ(サイリウ
ム) 3g、スキムミルク 15g、ベーキングパウダー 3g、
塩 1gを入れてよく混ぜる。
2, そこへ 水70gを加えて、よく混ぜこねる。
3, 生地を5分休ませる。
4, 生地を2つに分けて、丸型に成形する。
5, 200度に予熱したオーブンで20分ほど焼いて、粗熱
が取れたら完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約32g / 1個あたり約16g
▶︎たんぱく質 全量で約6g / 1個あたり約3g
▶︎脂質 全量で約4g / 1個あたり約2g
▶︎カロリー 全量で約250Kcal / 1個あたり約125kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎インスタント オーツ（粉末オートミール）
https://prf.hn/l/ryPPaEe
▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1
https://a.r10.to/hafoWd
▶︎NICHIGA オオバコ
https://amzn.to/3oEhy6w
https://a.r10.to/hUpC1H
※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィ
リエイトを使用しています。
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶超簡単オートミール コーヒーパン
https://youtu.be/OgSsPrMuTFQ
▶ふわっ！ もちっ！ 簡単お豆腐オートミールパン
https://youtu.be/zj75Sx7Xq84
▶オートミール100％ミニ食パン
https://youtu.be/Gle9ZLYyK7A
▶もちもちオートミールチョコケーキ
https://youtu.be/EMk2-ND-S8I
▶ミニ食パン!? ちぎりパン!? 適当に頑張ってつくるオートミールパン
https://youtu.be/BbxXBymWzrI
┃ その他SNS ┃
インスタグラム▶ https://www.instagram.com/marigurashi/
TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet
Twitter▶https://twitter.com/marigurashi
楽天レシピ▶https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶
https://prf.hn/l/K3lwYZ9
動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムや
Twitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです！
タグ付けして下さったお写真は、動画やSNS内で紹介
させていただくことがあります。
よろしくおねがいします。
┃ まりのダイエット食堂へようこそ！ ┃
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイ
エット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励み
となっています。
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に
嬉しいです！
http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg/about
/----------------------------------------------------------------------
+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
----------------------------------------------------------------------/
┃ 今回の動画について ┃
今日は小麦粉も発酵もなし、油も卵を使わなくてもか
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そして割ってみてびっくり、めっちゃパン。
キリっとした塩味でバターいらずのオートミール丸パ
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┃ 今回使った材料 ┃
オートミール粉 50g
オオバコ(サイリウム) 3g
スキムミルク 15g
ベーキングパウダー 3g
塩 1g
水 70g
┃ 作り方 ┃
1, ボウルにオートミール粉 50g 、オオバコ(サイリウ
ム) 3g、スキムミルク 15g、ベーキングパウダー 3g、
塩 1gを入れてよく混ぜる。
2, そこへ 水70gを加えて、よく混ぜこねる。
3, 生地を5分休ませる。
4, 生地を2つに分けて、丸型に成形する。
5, 200度に予熱したオーブンで20分ほど焼いて、粗熱
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▶︎糖質 全量で約32g / 1個あたり約16g
▶︎たんぱく質 全量で約6g / 1個あたり約3g
▶︎脂質 全量で約4g / 1個あたり約2g
▶︎カロリー 全量で約250Kcal / 1個あたり約125kcal
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Twitter▶https://twitter.com/marigurashi
楽天レシピ▶https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
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