猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】
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猫背が気になる方にオススメのストレッチをご紹介します。
猫背になりやすい原因や、ストレッチのポイントについて解説しています。
ぜひ動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:17 猫背になる原因
1:02 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
2:48 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
4:24 お腹のストレッチ（腹直筋・腹横筋・腹斜筋）
5:23 わきの下のストレッチ（前鋸筋・広背筋・大円筋など）
7:00 二の腕ストレッチ（上腕二頭筋）
8:43 胸のストレッチ（大胸筋）
9:31 背中のストレッチ（菱形筋・脊柱起立筋）
10:36 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】
https://youtu.be/ia_R890jYQI
○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】
https://youtu.be/h5jdeswwhaY
○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ
https://youtu.be/1wVvmSQVkLg
○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】
https://youtu.be/t4EaoXBnPyE
○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法
https://youtu.be/FiY_9LFVENs
○おしりのストレッチ【5種目】
https://youtu.be/7f_ULplpHlk
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
https://youtu.be/u71xBb5ljKs
○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】
https://youtu.be/hC7fH1phkas
○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ
https://youtu.be/JiYSMVXRT7w
○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説
https://youtu.be/khbN6vkPpiU
○巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】
https://youtu.be/S_LpZWr3ujo
○二の腕のストレッチ【4種目】
https://youtu.be/ePy1v3WxypY
○背中のストレッチ【6種目】
https://youtu.be/owDOs9P2GsE
○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】
https://youtu.be/6IWRnBVDbV4
○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】
https://youtu.be/hfBu_5Nkny0
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
https://youtu.be/npcymnjeDAM
○寝違えでお悩みの方にオススメのストレッチ
https://youtu.be/coNP5IPxJuw
#グロング #猫背 #猫背ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
http://www.youtube.com/c/grong_jp
■Instagram
https://www.instagram.com/grong.jp/
■Facebook
https://www.facebook.com/grong.jp/
■Twitter
https://twitter.com/grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。
猫背になりやすい原因や、ストレッチのポイントについて解説しています。
ぜひ動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。
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0:17 猫背になる原因
1:02 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
2:48 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
4:24 お腹のストレッチ（腹直筋・腹横筋・腹斜筋）
5:23 わきの下のストレッチ（前鋸筋・広背筋・大円筋など）
7:00 二の腕ストレッチ（上腕二頭筋）
8:43 胸のストレッチ（大胸筋）
9:31 背中のストレッチ（菱形筋・脊柱起立筋）
10:36 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】
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○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】
https://youtu.be/h5jdeswwhaY
○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ
https://youtu.be/1wVvmSQVkLg
○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】
https://youtu.be/t4EaoXBnPyE
○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法
https://youtu.be/FiY_9LFVENs
○おしりのストレッチ【5種目】
https://youtu.be/7f_ULplpHlk
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
https://youtu.be/u71xBb5ljKs
○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】
https://youtu.be/hC7fH1phkas
○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ
https://youtu.be/JiYSMVXRT7w
○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説
https://youtu.be/khbN6vkPpiU
○巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】
https://youtu.be/S_LpZWr3ujo
○二の腕のストレッチ【4種目】
https://youtu.be/ePy1v3WxypY
○背中のストレッチ【6種目】
https://youtu.be/owDOs9P2GsE
○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】
https://youtu.be/6IWRnBVDbV4
○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】
https://youtu.be/hfBu_5Nkny0
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
https://youtu.be/npcymnjeDAM
○寝違えでお悩みの方にオススメのストレッチ
https://youtu.be/coNP5IPxJuw
#グロング #猫背 #猫背ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
http://www.youtube.com/c/grong_jp
https://www.instagram.com/grong.jp/
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https://twitter.com/grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
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※著作権者の許諾を受け使用しています。
