28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪
12分鐘 站立式開肩背部訓練｜即時減低頸痛及圓背｜虎背熊腰救星⭐️30日上半身訓練之第二週
30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋
12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅
20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時
30分鐘 站立式全身燃脂運動｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果🔥
25分鐘 早晨全身拉筋｜放鬆緊張肌肉｜加速血液循環及新陳代謝｜有通淋巴作用｜令心情愉快♥️
30分鐘 全身家居訓練｜激活肌肉｜可達長時間燃脂｜初級至中程度級別供選擇✊
20分鐘 有氧跳繩操｜長達6小時以上燃燒脂肪｜適合想減磅數人士訓練
15分鐘 激活下腹肌肉訓練｜川字腹必練｜簡單又有效✅
35分鐘 初學者踏步消脂訓練｜適合所有人跟練｜有效減脂增肌去水腫
18分鐘 力量瑜伽訓練｜可訓練全身肌肉同時拉筋｜打造完美體態
15分鐘 消脂跳繩操+拉筋｜燃脂效果可長達6小時｜減磅必選｜比慢跑更快速減脂💦
15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現
Black Coffee @ Salle Wagram in Paris, France for Cercle
【京都】絶対行くべき烏丸のカフェ一挙紹介！｜行ってよかった京都カフェ｜kyoto trip
10分鐘 高強度間歇訓練｜高效快速減脂｜練腹肌必做
特快收緊大腿訓練(訓練外內側及收緊臀部) //Slimmer thighs in one month
【京都コーヒー＆カフェの旅】美味しい自家焙煎コーヒーを求めてロースタリーや最新カフェまで巡る２泊３日
16分鐘 改善膝痛訓練｜有即時舒緩效果｜能強化膝蓋周邊肌肉｜可長期作保養運動
