ウエストを絞る5つのメニュー。美しいくびれを手に入れよう

腹斜筋のトレーニング（8分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　①サイドプランクディップス
1:03　②サイドリフトブリッジ
1:55　③サイドジャックナイフ
2:57　④サイドレッグリフト
3:47　⑤ツイストプランク
4:27　⑥サイドプランクディップス
5:19　⑦サイドリフトブリッジ
6:11　⑧サイドジャックナイフ
7:12　⑨サイドレッグリフト
8:01　⑩ツイストプランク

《MELOS編集部員のコメント》
脇腹を集中して鍛える、腹斜筋に特化したトレーニングメニュー。同じ部位を連続で鍛えていきます。かなりハードですが、やりごたえは抜群です！ プランク系の種目をやるときは、肘の下に厚めのタオルを敷くとやりやすいですよ。（編集部員イッシー）

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《おすすめの動画》

脇腹を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/FZfDk9-yDKE?list=PLWsjQZxUeF9WU2Z4yUBJFjCbYc68wElRI

室内散歩でダイエット！脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ
https://youtu.be/_m2cMPZ4LMg

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#筋トレ #腹斜筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞