【尻トレ】5分間7種目のトレーニングで大殿筋を鍛える！5 min hips workout

2019/09/11 に公開
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大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50％を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です！

◆今回行ったトレーニング⇩

①バックキック
　大臀筋（お尻）
②サイドヒップレイズ
　中臀筋（お尻）
③ニーエクステンション
　大腿四頭筋・お尻
④ヒップアダクション
　中臀筋
⑤ヒップリフト
　お尻・脊柱起立筋・ハムストリングス（太もも裏）
⑥バックステップランジ
　お尻・太もも
⑦ワイドスクワット
　お尻・太もも

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