【簡単セルフケア】寝ている時のこむら返りをなくす方法

就寝中のこむら返りをなくす簡単ストレッチとマッサージをご紹介します！

🔽目次
00:00 はじめに
01:34 こむら返りが起こる原因
03:02 こむら返りをなくすセルフケアのやり方
05:48 【セルフケアスタート】
09:07 こむら返りの対処法
09:56 まとめ

【こむら返りに効く漢方】
🔽ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 20包
https://amzn.to/3TLM4JM

【シニア世代におすすめの動画】
🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例
https://youtu.be/_tGb1pUi_lA

🔽【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法
https://youtu.be/15r5hOSFS58

🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法
https://youtu.be/10j0KNA-YoU

🔽【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法
https://youtu.be/hqd2rDkJ9zc

🔽【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎
https://youtu.be/Gs_AeUWBgek

🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！
https://youtu.be/tyXaHcR9Bg0

🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！
https://youtu.be/poTk1LVo9XU

【院長おすすめ健康グッズ】
🔽アシックス　ウォーキングシューズ　レディース
https://amzn.to/3BVvBem

🔽アシックス　ウォーキングシューズ　メンズ
https://amzn.to/3fvieKh

🔽身体活動計。歩数や距離、消費カロリーをカウントしてくれます。
OMRON カロリスキャン HJA-405T-R
https://amzn.to/3DazzBQ

🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です！
創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ
https://amzn.to/3pN1pwe

🔽シンプルで使いやすい血圧計です。
オムロン 上腕式血圧計
https://amzn.to/3TcqnTj

🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。
タニタ 体重 体組成計
https://amzn.to/3TiuJZ3

🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。
正座椅子
https://amzn.to/3KmZgkg

🙇‍♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️
http://www.youtube.com/channel/UCsfRnhEyaV5axDNTjoiouIQ?sub_confirmation=1

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
おけたに整骨院　京都市右京区西院
院長　桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
http://www.oketani-seikotsuin.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━