【睡眠薬いらず】世界の研究者達が認めた睡眠を助ける食べ物12選【ゆっくり解説】

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寝れない…途中で目が覚める…など睡眠について悩んでる人は多くいます。
そこで今回は睡眠改善にもってこいの食べ物についてのお話しです(*‘∀‘)
ゆっくり解説してるのでどうぞ召し上がれ♪

✅参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23992533/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25713056/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013386/　
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049580/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25127476/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35356724/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696198/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4153308/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6635337/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23252791/

✅紹介した動画
https://youtu.be/6amKKfOMRZk
https://youtu.be/LSWmmMg2qqI

#ゆっくり食堂
#健康

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