血糖値実験【ベジファースト】野菜から食べると本当に血糖値スパイクを抑えられる？内科医が2つの食べ方で検証
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Be wise, get healthy.
こんにちは、やさしい内科医の山村そうです。
いつも動画ご視聴いただきありがとうございます！
今回は、
野菜から先に食べる【ベジファースト】の効果を検証してみました。
・パターン①
サラダを食べて、直後におにぎりを2個食べる
・パターン②
サラダを食べて、15分後におにぎりを2個食べる
ぜひ、結果を予想しながらご覧ください。
ちなみに、ふつうにおにぎりを食べた動画はこちらです。
↓↓↓
コンビニおにぎりで血糖値急上昇！【検証】食べる個数で血糖上昇はどのくらい違うのか？
https://youtu.be/7u7Zh9I7Tos
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健康やダイエットが気になる方に
見ていただきたいチャンネルにしていきます。
ご質問・コメントお待ちしております。
チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。
※血糖値の変動には個人差があり、同じ食材でも人によって、また、食べるタイミング等によっても変化します。
※山村医師は糖尿病ではなく、耐糖能正常型です。
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■血糖（グルコース）測定にはリブレを使用しています。
《FreeStyleリブレの使い方》はこちら
【医師実演】初期設定・装着・起動を丁寧に解説
https://youtu.be/bYkqIgZqbrc
〈フリースタイルリブレセンサー〉
［楽天市場］ https://a.r10.to/hlJmeu
［Amazon］ https://amzn.to/2GmhEgs
〈フリースタイルリブレリーダー（読取装置）〉
※2021年2月以降スマホでも読み取り可能になりました
［楽天市場］ https://a.r10.to/hVrxej
［Amazon］ https://amzn.to/2FYZKAz
〈フリースタイルリブレリンク（読取アプリ）〉
［iPhone］ https://apps.apple.com/jp/app/freestyle-librelink-jp/id1449296861
［Android］ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freestylelibre.app.jp&hl=ja&gl=US
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■私についての詳細は下記をご覧ください。
〈ブログ〉やまむらそうのカルテ
https://sou3.jp/profile
■血糖値、体調、病気に関する相談はこちらまで。
〈オンライン診療〉
https://ginzanaika-online.com
〈クリニック〉
銀座有楽町内科
https://www.ginzanaika.jp
健康診断の再検査、慢性疾患の処方継続などお気軽にご相談ください。
JR有楽町駅徒歩3分
地下鉄銀座駅C4出口徒歩1分
数寄屋橋交差点・宝くじ西銀座チャンスセンターそば
■SNSで様々なものを食べた血糖値を発信しています。
〈Twitter〉
https://twitter.com/sou3dr
〈Instagram〉
https://www.instagram.com/sou3dr/
#血糖値 #ベジファースト #サラダ
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https://youtu.be/7u7Zh9I7Tos
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