【知ってた？】ウォーキングで得られる１０の健康効果！

ウォーキングをすると今まで知らなかった変化が体に起こります。知らなきゃ損するウォーキングのいいことベスト１０をご紹介！

🔽目次
00:00 ウォーキングで得られる１０の健康効果
01:43 血圧が下がる
02:29 糖尿病の予防
03:22 腰痛の改善と予防
04:12 認知症予防
05:00 心肺機能のアップ
06:10 うつ病の予防
06:52 心が落ち着く
07:32 骨が丈夫になる
08:18 ダイエット
09:06 免疫力がアップ

🔽ウォーキングで認知症を予防する方法「歩きながら必ずするべきこと」
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【シニア世代におすすめの動画】
🔽【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法
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🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例
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🔽【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法
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🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法
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🔽【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法
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🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！
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🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！
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