【6分】背中全体を鍛える！鬼の9種目で追い込む最強背中トレーニング【器具なし】

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■トレーニングメニュー🟠
1.バックエクステンション
2.バックスイング
3.スイマーエクステンション
4.バックスクイーズ
5.ダイアゴナルプランク
6.反対
7.バッククロスエクステンション
8.ダブルバックスクイーズ
9.スノーエンジェルホールド

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。

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■おすすめ動画
一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
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【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす！贅肉撃退腹筋トレーニング
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【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！
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・Uplink & Alex Skrindo - Me & You (feat. Axol) [NCS Release]
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