夜不安で眠れない時の対処法５選！たった２分で眠れる方法とは？

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『夜不安で眠れない時の対処法５選！たった２分で眠れる方法とは？』

あなたは、夜、不安で頭がいっぱいになり眠れないことに悩んだ経験はないですか？

中には、眠らなければ！と焦れば焦るほど、覚醒してしまい、余計眠れなくなってしまうという人も多いと思います。

実は、暗いところで目を閉じて横になっているとネガティブ思考が湧きやすくなり、不安をコントロールしづらくなるんです。

夜眠れない時にすぐに実践できる対処法を身に付けることができれば、不安で眠れない夜を克服することができるのですが、これを知らずに悩んでいる人も多いです。

そこで今回は
『夜不安で眠れない時の５つの対処法』
について解説していきます。

この動画を見ることで、

・不安で眠れない夜の正しい対処法
・眠れない時に逆効果になるNG行動

についてわかります。
ぜひ最後まで見ていってくださいね＾＾

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🔹目次
00:00 夜不安で眠れない時の５つの対処法
01:27 「眠らなければ！」と焦るのは禁物！
03:51 １）深い呼吸でゆっくり息を吐く
06:35 ２）身体＆思考のリリース
10:09 ３）環境を整える
12:38 ４）翌日のToDoリストを書く
15:01 ５）無理に眠ろうとしない

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🔹関連動画
朝の不安感の原因と解消方法４選！潜在意識と絶望感の関係
https://youtu.be/y_ublR9IUG0

気にしすぎる性格を直す８つの方法！くよくよしないコツや対処法とは？
https://youtu.be/6WZr9jTBMuw

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