【ダイエット】簡単５分！低糖質でグルテンフリーのブリトー作ろう！おからパウダーと思えない旨さの本格ブリトー！How to make gluten free Okara burritos.
コンビニの人気者を低糖質かつグルテンフリーにしてやったり！おからパウダーを2種類使って食べ応えのある低糖質生地に。ブリトーでも、ラップロールでも。アレンジいろいろ楽しめるブリトー生地となっております！他にもアレンジアイデアあれば、教えてくださいね🙋🏻♀️
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週2〜3回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻♀️
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【材料】約２個分
おからパウダー（微細粒）15g、おからパウダー（粗挽き）10g、片栗粉5g、オオバコ3g、ラカント5g、塩1g、水100cc、ハム・スライスチーズ各4枚
【ingredients】2 pieces
15g Okara powder (fine)
10g Okara powder (coarse) or Soy fiber
5g potate starch
3g psyllium husk
5g sweeteners
1g salt
100ml water
4 pieces ham and sliced cheese
【ざっくり糖質量】
おからパウダー15g......0.9g
〃粗挽き10g.................0.1g
片栗粉5g.......................3.6g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
生地2枚分..........4.6g
1枚分...........2.3g
【ざっくりカロリー】
おからパウダー15g.......57kcal
〃粗挽き10g.................32kcal
片栗粉5g......................16kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータルカロリー（生地2枚分）105kcal
1枚 52kcal
▶︎具材は、除外した糖質量、カロリーになります。
▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。
🧁低糖質マフィン🧁
https://youtu.be/iJu_1RVBmrc
🌯低糖質おからブリトー🌯
https://youtu.be/-3prg9vo33k
🍫おから蒸しパンココア🍫
https://youtu.be/5VC69lw3rrk
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
https://youtu.be/xAbGT74KyUQ
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
https://youtu.be/x49AOoLraao
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
https://youtu.be/qzcWjr05P_Y
🧀おからチーズクッキー🧀
https://youtu.be/btFf8PPpaRs
🧀レンジチーズケーキ🧀
https://youtu.be/cuN1XBFvd2k
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
https://youtu.be/c9frXWf6_Lg
🍫おからブラウニー🍫
https://youtu.be/00I4-Sca-3Q
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
https://youtu.be/tmZRoiB684o
🍕太らないピザ🍕
https://youtu.be/JX5fp6-058w
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
https://youtu.be/od0U1pqN1hI
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hwHR9J
https://amzn.to/2D5fTm0
▶︎おからパウダー
（粗挽き） https://a.r10.to/hIQ55P
▶︎使用したオオバコ https://a.r10.to/hzEped
▶︎フードプロセッサー https://amzn.to/32TwunO
https://a.r10.to/hIWLHx
▶︎愛用の泡立て器 https://a.r10.to/hI3nGH
https://amzn.to/32U2Oqq
▶︎愛用の包丁 https://a.r10.to/hzEepL
https://amzn.to/30JczFk
▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
▶︎Twitter
https://twitter.com/@yukapglutenfree
▶︎Instagram
https://instagram.com/yukap_glutenfree
#おからブリトー ＃低糖質ブリトー #おからパウダーレシピ #ブリトー #低糖質レシピ #糖質オフ #グルテンフリー #おからパウダー消費
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【ingredients】2 pieces
15g Okara powder (fine)
10g Okara powder (coarse) or Soy fiber
5g potate starch
3g psyllium husk
5g sweeteners
1g salt
100ml water
4 pieces ham and sliced cheese
【ざっくり糖質量】
おからパウダー15g......0.9g
〃粗挽き10g.................0.1g
片栗粉5g.......................3.6g
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生地2枚分..........4.6g
1枚分...........2.3g
【ざっくりカロリー】
おからパウダー15g.......57kcal
〃粗挽き10g.................32kcal
片栗粉5g......................16kcal
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トータルカロリー（生地2枚分）105kcal
1枚 52kcal
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▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。
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🌯低糖質おからブリトー🌯
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🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
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🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
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☕️おから蒸しパン紅茶☕️
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🧀おからチーズクッキー🧀
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🧀レンジチーズケーキ🧀
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🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
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☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
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🍕太らないピザ🍕
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🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
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