【ダイエット】簡単！低糖質ブルーベリーチーズケーキ風作ろう！おからパウダーをヨーグルトとまぜるだけ。How to make Okara blueberry cheese cake.

さわやかジューシーな低糖質おやつ。
トースターで焼いて香ばしく。
おからパウダー蒸しパンのアレンジです。




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0:59 材料まとめ


【ざっくりカロリー】
ヨーグルト........93
卵.......................91
レモン汁..............3
おからパウダー...75
ブルーベリー......10
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トータルカロリー　約272kcal
1個あたり 約90kcal


【ざっくり糖質量】
ヨーグルト150ml............7.35g
卵１個..............................0.2g
レモン汁大さじ１...........0.7g
おからパウダー20g........1.6g
冷凍ブルーベリー20g....1.8g
ーーーーーーーーーーーーーーー
トータル糖質量　　　11.65g
1個　　　　3.88g(約4g)
▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。
▶︎使用したおからパウダーは、キッコーマンの豆乳おからパウダー

🧁低糖質マフィン🧁
https://youtu.be/iJu_1RVBmrc

🌯低糖質おからブリトー🌯
https://youtu.be/-3prg9vo33k

🍫おから蒸しパンココア🍫
https://youtu.be/5VC69lw3rrk

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
https://youtu.be/xAbGT74KyUQ

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
https://youtu.be/x49AOoLraao

☕️おから蒸しパン紅茶☕️
https://youtu.be/qzcWjr05P_Y

🧀おからチーズクッキー🧀
https://youtu.be/btFf8PPpaRs

🧀レンジチーズケーキ🧀
https://youtu.be/cuN1XBFvd2k

🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
https://youtu.be/c9frXWf6_Lg

🍫おからブラウニー🍫
https://youtu.be/00I4-Sca-3Q

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️
https://youtu.be/tmZRoiB684o

🍕太らないピザ🍕
https://youtu.be/JX5fp6-058w

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8

🍌バナナブレッド🍌
https://youtu.be/od0U1pqN1hI



【動画に登場する材料、道具のご紹介】
▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hwHR9J
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▶︎フードプロセッサー　https://amzn.to/32TwunO
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