ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】

動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3lYUPkL

ダンベルを使った背中の筋トレ、ダンベルベントオーバーローイング・ダンベルワンハンドローイング・ダンベルプルオーバーの３種目をご紹介します
筋トレ初心者の方や、ジムに通い始めた方など、ぜひこの動画を参考にトレーニングをしてみてください

【メニュー】
0:00 はじめに
0:24 ダンベルベントオーバーローイング
3:22 ダンベルワンハンドローイング
8:56 ダンベルプルオーバー

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


【関連動画】
○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】
https://youtu.be/yqYNbMjcEig

○背筋のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
https://youtu.be/mfw8Q1l7YQo

○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】
https://youtu.be/8ysfRSE_j6g

○トレーニングチューブの使い方｜上半身（背中・腕・肩）を鍛える【6種目】
https://youtu.be/gSg5scZMwGo

○背中のストレッチ【6種目】
https://youtu.be/owDOs9P2GsE

○ベントオーバーローイング｜バーベルを使った筋トレ
https://youtu.be/7juaKBRdp_c

○ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方
https://youtu.be/GX0r1fFivp0

○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目
https://youtu.be/Dn1aZsqPEbw

○ワンハンドローイングの効果的なやり方
https://youtu.be/L83wFfaCqQU

○フォームローラーの基本的な使い方｜背中
https://youtu.be/4CVq51K9a-o

○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法
https://youtu.be/FiY_9LFVENs

○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】
https://youtu.be/KySYkJUpC0k

○フォームローラーの効果的な使い方｜肩甲骨周辺【公式】
https://youtu.be/USojtCLmOyg

○バックエクステンション（背筋）の効果的なやり方
https://youtu.be/cPmZpupDLrE

○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】
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○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】
https://youtu.be/ElfcZUc0dK8


#グロング #ダンベルトレーニング #背中筋トレ


【監修・出演】
島袋 好一

■資格/免許
・体育学修士
・日本トレーニング指導者協会（JATI）、認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です

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