20分鐘彈力帶全身訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜20mins Outdoor Resistant Band Workout

已經厭倦徒手訓練、或是想要讓訓練變得更有趣和挑戰嗎？一條長彈力帶就能解決！
這次的訓練，彈力帶阻力不需太重。在訓練過程當中若有需要調整強度，也可以更換彈力帶喔！
這個訓練適合初階和中階。初階朋友可以將速度做慢一些。跟著做好幾次，熟悉動作後，你就可以增加速度（但要把動作做確實）來增加挑戰。

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